Hogyan kezelhető a magas koleszterinszint?

Szerző: Ondrej Stovicek

A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegségek, köztük a szívbetegségek és a stroke egyik fő egészségügyi kockázata. Nem lehet figyelmen kívül hagyni a koleszterinszint ellenőrzésének és kezelésének fontosságát, mivel a "rossz" LDL-koleszterin (alacsony sűrűségű lipoprotein) túlzott szintje növelheti e potenciálisan halálos betegségek kockázatát. A magas koleszterinszint leküzdésére sokan különböző módszerekhez folyamodnak, beleértve az étrendi változtatásokat, a testmozgást és a gyógyszeres terápiát. Az alternatív kezelések egyik figyelemre méltó irányzata a kender és származékai, köztük a kannabidiol (CBD) iránti érdeklődés.

A CBD (kannabidiol) a kenderben található anyag, amelyet különböző betegségekre gyakorolt lehetséges terápiás hatásai miatt tanulmányoztak, beleértve a szervezet koleszterinszintjének kezelésében betöltött lehetséges szerepét.

Ebben a cikkben a koleszterinszint alapjait, a szív- és érrendszeri betegségekkel való kapcsolatát, valamint a magas koleszterinszint kezelési lehetőségeit tekintjük át, beleértve a kendert és a CBD-t is.

Mi a koleszterin egyébként?

A koleszterin egy zsiradék, amely elengedhetetlen az emberi szervezet megfelelő működéséhez. Ez egy olyan zsírtípus, amely a sejtek membránjaiban található, és fontos szerepet játszik a hormonok, vitaminok és epesavak termelésében. A koleszterint a szervezet termeli, különösen a májban, de a táplálkozással is bevihető.

A koleszterinnek két fő formája van a vérben:

• LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) koleszterin: Ezt a formát gyakran nevezik "rossz" koleszterinnek, mivel a vérben lévő LDL-koleszterin túlzott mennyisége koleszterin felhalmozódását okozhatja az artériák falában, ami ateroszklerotikus plakkok kialakulásához vezethet. Ezek a plakkok beszűkíthetik az artériákat és véráramlási problémákat okozhatnak, növelve a szívbetegség kockázatát.
• HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) koleszterin: Ezt a formát "jó" koleszterinnek nevezik, mert képes eltávolítani a felesleges koleszterint a vérből, és visszaszállítani a májba, ahol az anyagcserére kerül, és eltávolítják a szervezetből. A HDL-koleszterin magasabb szintje a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával jár együtt.

Az LDL- és HDL-koleszterin megfelelő egyensúlya fontos a szív és az erek egészségének fenntartásához. A magas LDL-koleszterinszint és az alacsony HDL-koleszterinszint növelheti az érelmeszesedés és a szívbetegségek kockázatát. Ezért a vér koleszterinszintjének ellenőrzése és az egyensúly fenntartására irányuló intézkedések meghozatala kulcsfontosságú a szívproblémák megelőzésében.

Mi a kapcsolat a koleszterin és a szív között?

A koleszterin és a szív közötti kapcsolat szorosan összefügg a szív- és érrendszeri betegségek, különösen az érelmeszesedés és a szívbetegségek előfordulási gyakoriságával. Az érelmeszesedés olyan folyamat, amelynek során a koleszterin és más anyagok lerakódnak az artériák (a vért a szívbe és a test más részeibe szállító erek) belső falán. Ez a folyamat fokozatosan szűkítheti az artériákat, és ateroszklerotikus plakkok kialakulásához vezethet. A koleszterin szívre gyakorolt hatása a következőképpen foglalható össze:

• Túlzott LDL-koleszterinszint: A vérben lévő "rossz" LDL-koleszterin túlzott szintje az artériák falában további koleszterin felhalmozódását okozhatja. Ezek a plakkok keménnyé és törékennyé válhatnak, megnehezítve a véráramlást és növelve az érelmeszesedés kockázatát.
• Ateroszklerotikus plakkok: ezek a koleszterint, lipideket, kalciumot és más anyagokat tartalmazó plakkok fokozatosan növekedhetnek és szűkíthetik az ereket. Ha egy plakk eltörik vagy megreped, az vérrögök kialakulásához vezethet, amelyek teljesen elzárhatják az eret. Ez szívrohamot (szívinfarktust) vagy agyvérzést eredményezhet, amelyek súlyos szív- és érrendszeri betegségek.
• A HDL-koleszterin hatása: Ezzel szemben a "jó" HDL-koleszterin képes eltávolítani a felesleges koleszterint az artériák faláról, és visszaszállítani azt a májba, ahol az anyagcserére kerül, és eltávolítják a szervezetből. A HDL-koleszterin magasabb szintje az érelmeszesedés és a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával jár együtt.

Összességében a magas LDL-koleszterinszint és az alacsony HDL-koleszterinszint növelheti az érelmeszesedés és a szívbetegségek kockázatát. Ezért fontos a vér koleszterinszintjének ellenőrzése és olyan intézkedések meghozatala, amelyek fenntartják az egyensúlyt a koleszterin jó és rossz formái között. Ez magában foglalja az étrend megváltoztatását, a testmozgást és bizonyos esetekben az orvos felügyelete mellett történő gyógyszeres kezelést.

Hogyan mérhető a koleszterinszint?

A koleszterinszintet egy "lipidprofil" vagy "koleszterinszint teszt" néven ismert vérvizsgálattal mérik. Ezt a vizsgálatot a különböző lipidek, köztük az összkoleszterin, az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) koleszterin, a HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) koleszterin és a trigliceridek szintjének meghatározására végzik a vérben.

Az alábbiakban röviden ismertetjük az eljárást:

• Előkészületek: A vizsgálat előtt általában nincs szükség különösebb előkészületre, de az orvos vagy a labortechnikus megkérheti Önt, hogy koplaljon, azaz a vizsgálat előtt egy ideig ne egyen vagy igyon semmit. Ez általában 9-12 óra lehet.
• Vérvétel: Az orvos vagy a nővér vérmintát vesz. Ez általában egy fecskendővel vagy tűvel történik a váll vagy a könyök területén. Egy kis mennyiségű vért vesznek, amely elegendő a vizsgálat elvégzéséhez.
• A minta elemzése: A vérmintát elküldik egy laboratóriumba, ahol elemzik a vérben lévő különböző lipidek szintjét. Ez magában foglalja az összkoleszterin, az LDL-koleszterin, a HDL-koleszterin és a trigliceridek mérését.
• Eredmény: Az eredmények tartalmazzák az egyes lipidek szintjét, és az Ön általános egészségi állapotával és a szívbetegségek kockázati tényezőivel együtt értékelhetők.

Hogyan csökkenthető a magas koleszterinszint?

A koleszterinszint többféleképpen csökkenthető, mind életmódváltással, mind hagyományos kezeléssel.

Étrendi változtatások:

• Csökkentse a telített zsírok bevitelét: korlátozza a telített zsírban gazdag élelmiszerek fogyasztását, például a magas zsírtartalmú húsok, a sült ételek és a magas zsírtartalmú tejtermékek. Helyettesítse ezeket alacsonyabb telített zsírtartalmú élelmiszerekkel, például baromfival, hallal, diófélékkel és magvakkal.
• Növelje a rosttartalmat: Fogyasszon oldható rostokban gazdag élelmiszereket, például zabpelyhet, teljes kiőrlésű kenyeret és hüvelyeseket. A rostok segíthetnek az LDL-koleszterinszint csökkentésében.
• Korlátozza a transzzsírbevitelt: A transzzsírok mesterséges zsírok, amelyek gyakran megtalálhatók a feldolgozott élelmiszerekben, például a chipsekben és a sült ételekben. Fogyasztásuk csökkentése segíthet az LDL-koleszterinszint csökkentésében.
• Vegyünk be étrendünkbe "egészséges" zsírokat, például telítetlen zsírokat, amelyek az olívaolajban, az avokádóban, a diófélékben és a halakban, például a lazacban és a tonhalban találhatók.
• Fizikai aktivitás: - A rendszeres fizikai aktivitás, például a testmozgás és az aerob testmozgás segíthet a HDL-koleszterinszint növelésében és az LDL-koleszterinszint csökkentésében. Hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgás ajánlott.
• Fogyás: A testzsírfelesleg csökkentése pozitív hatással lehet a koleszterinszintre. A fogyás csökkentheti az LDL-koleszterinszintet és növelheti a HDL-koleszterinszintet.
• Az alkohol és a dohányzás korlátozása: Az alkoholfogyasztás korlátozása és a dohányzásról való leszokás szintén segíthet a szívbetegségek kockázatának csökkentésében.
• Gyógyszeres kezelés: Bizonyos esetekben koleszterinszint-csökkentő gyógyszeres kezelésre lehet szükség, különösen, ha a koleszterinszint magas, és életmóddal nem lehet megfelelően szabályozni. Az olyan gyógyszereket, mint a sztatinok, a fibrátok vagy a koleszterin felszívódását gátló szerek, az orvos írhatja fel.

Hogyan segít a CBD a magas koleszterinszint esetén?

A kender az endokannabinoid rendszerben (ECS) fejti ki hatását, amely minden emlős szervezetében megtalálható. Ez a rendszer CB1 és CB2 receptorokat tartalmaz.

A CB1-receptor többek között szabályozza a fordított koleszterinszállítást (RCT). Az RCT az a folyamat, amellyel a szervezet szabályozza a koleszterinszintet, eltávolítja a felesleges koleszterint és a májba szállítja.

A CBD egy másik módja a koleszterinszint szabályozásához való hozzájárulásnak a gyulladáscsökkentő tulajdonságai.

A krónikus gyulladást a magas koleszterinszint és más szív- és érrendszeri betegségek egyik tényezőjének tartják. A CBD-nek az ECS receptoraival való kölcsönhatása révén gyulladáscsökkentő hatása van, ami segíthet csökkenteni a gyulladást a szervezetben.

A CBD közvetve a koleszterinszintet is befolyásolhatja a súlyszabályozás elősegítésével. Az elhízás és a túlsúly a magas koleszterinszint kockázati tényezői. A CBD segíthet a fogyásban azáltal, hogy elősegíti a fehér zsír barna zsírrá történő átalakulását, amely könnyebben elégethető a szervezetben energiaforrásként. A súlyszabályozás segítésével a CBD segíthet a koleszterinszint csökkentésében.

A CBD a szorongás és a stressz csökkentésére is alkalmas, amely gyakran összefügg az egészségtelen életmóddal. A szorongás és a stressz enyhítésével a CBD közvetve hozzájárulhat a koleszterinszint szabályozásához azáltal, hogy elősegíti az egészségesebb szokásokat és csökkenti a koleszterinszintet negatívan befolyásoló viselkedésformák valószínűségét.

Bár a CBD ígéretesnek tűnik a koleszterinszint kezelésében, nem szabad önálló kezelésnek tekinteni. A koleszterin kezelésében átfogó megközelítést kell követni, beleértve az egészséges étrendet, a rendszeres testmozgást és az orvosi ajánlásokat. Mielőtt a CBD-t vagy bármilyen más kiegészítőt bevonnánk a koleszterinszint rutinszerű kezelésébe, ajánlott konzultálni az orvossal.

2020-ban klinikai vizsgálatot végeztek, amelyben 65 túlsúlyos emberen vizsgálták a CBD olaj hatásait. A kutatók megállapították, hogy azoknál a résztvevőknél, akik napi 15 milligramm CBD-t szedtek, javult a HDL-koleszterinszint, míg a kontrollcsoportnál nem. Azok, akik CBD olajat szedtek, jobb alvásról és jobb stressztűrésről is beszámoltak.

Hogyan kell szedni a CBD-t magas koleszterinszint esetén?

Mindig óvatosan közelítse meg az adagolást. A legfontosabb, hogy lassan és fokozatosan kezdjük el.

Fontos megjegyezni, hogy a CBD nem mindig működik mindenkinél ugyanúgy, és mindenki számára az ideális adagolás kicsit más. Más adagolás megfelelő egy gyermeknek és más egy felnőtt férfinak.

A CBD-vel és a koleszterinnel kapcsolatos legfrissebb tanulmány a 2020-as, amelyet fentebb tárgyaltunk, és amelyre támaszkodni fogunk. Ahhoz, hogy a CBD csökkentse a koleszterinszintet egy felnőttnél, azt javasoljuk, hogy kezdjük napi 15 mg CBD szedésével ( = 4 csepp 10%-os CBD kannabisz olaj, ideális esetben 2 napi adagra elosztva).

A dózis növelhető, ha a várt hatás nem jelentkezik.

Milyen élelmiszerek jók a koleszterinszint szabályozására?

A koleszterinszint-szabályozás szempontjából általában azok az élelmiszerek előnyösek, amelyek segítenek csökkenteni a "rossz" LDL-koleszterinszintet és növelik a "jó" HDL-koleszterinszintet. A következőkben néhány olyan élelmiszer szerepel, amelyeket jótékony hatásúnak tartanak:

• Zabpehely: A zab egy béta-glükán nevű oldható rostot tartalmaz, amely segít csökkenteni az LDL-koleszterinszintet. A zabpehely reggeli jó indítása lehet a napnak.
• Teljes kiőrlésű gabonafélék: A teljes kiőrlésű élelmiszerek, például a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs és a teljes kiőrlésű tészta rostokban gazdagok, amelyek segíthetnek az LDL-koleszterinszint csökkentésében.
• Diófélék: Az olyan diófélék, mint a mandula, a mogyoró és a dió telítetlen zsírokban gazdagok, amelyek segíthetnek az LDL-koleszterinszint csökkentésében. Ne feledje azonban, hogy a diófélék kalóriadúsak, és mértékkel kell fogyasztani őket.
• Halak: A halak, különösen a tonhal, a lazac, a makréla és a hering gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek pozitív hatással vannak a szív egészségére, és csökkenthetik a triglicerid- és az LDL-koleszterinszintet.
• Olívaolaj: Az olívaolaj egészséges telítetlen zsírokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek az LDL-koleszterinszint csökkentésében. Használjon olívaolajat főzéshez és salátaöntetekhez.
  Kenderolaj és kendermag - segít fenntartani az ideális koleszterinszintet.
• Hüvelyesek: A borsó, a bab, a lencse és más hüvelyesek oldható rostokban és fehérjében gazdagok, és segíthetnek az LDL-koleszterinszint csökkentésében.
• Gyümölcsök és zöldségek: A gyümölcsök és zöldségek egészséges élelmiszerek, amelyek alacsony zsírtartalmúak, rostokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdagok. A színes gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elősegítheti a szív általános egészségét.
• Tea: Egyes teafajták, különösen a zöld tea, katekin néven ismert anyagokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek az LDL-koleszterinszint csökkentésében.
• Avokádó: Az avokádó egészséges telítetlen zsírokban és rostokban gazdag, és segíthet az LDL-koleszterinszint csökkentésében.
• Zeller és almalé: A zeller és az almalé természetes módja a koleszterinszint csökkentésének.

Szükség van-e koleszterincsökkentő gyógyszeres kezelésre?

A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szükségessége számos tényezőtől függ, beleértve a koleszterinszintet, a szívbetegségek kockázati tényezőit és az egyén általános egészségi állapotát. Egyeseknél szükség van koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekre, míg másoknál elegendő lehet az étrend és az életmód megváltoztatása.

Koleszterin kockázati tényezői

A magas koleszterinszint kockázati tényezői közé számos genetikai, életmódbeli és egészségügyi tényező tartozhat, amelyek növelhetik a "rossz" LDL-koleszterin szintjét a vérben, és növelhetik a szívbetegségek és az érelmeszesedés általános kockázatát.

A magas koleszterinszint kockázati tényezői a következők:

• Öröklődés: a genetika jelentős szerepet játszik a koleszterinszintben. Ha valakinek a családban magas a koleszterinszintje vagy a családban már előfordult szívbetegség, az növelheti a többi családtag kockázatát.
• Táplálkozási szokások: A telített zsírokban és transzzsírokban (mesterséges zsírok) gazdag ételek fogyasztása megemelheti az LDL-koleszterinszintet. A cukrokban és egészségtelen zsírokban gazdag, erősen finomított étrend szintén negatív hatással lehet a koleszterinszintre.
• A fizikai aktivitás hiánya: A testmozgás hiánya és a mozgásszegény életmód túlsúlyhoz vezethet, és növelheti a magas koleszterinszint kockázatát.
• Túlsúly és elhízás: A túlzott testtömeg és az elhízás növelheti az LDL-koleszterinszintet és csökkentheti a HDL-koleszterinszintet.
• Dohányzás: A cigarettázás csökkentheti a HDL-koleszterinszintet és növelheti a szívbetegségek kockázatát.
• Cukorbetegség: A cukorbetegeknél gyakran károsodik a zsíranyagcsere, és hajlamosak lehetnek magasabb LDL-koleszterin- és trigliceridszintre, valamint alacsonyabb HDL-koleszterinszintre.
• Stressz: A stressz és a tartós idegfeszültség negatívan hathat a koleszterinszintre.
• Életkor és nem: A koleszterinszint az életkor előrehaladtával emelkedhet, különösen a férfiaknál. A menopauza után a nőknél általában magasabb az LDL-koleszterinszint.
• Alkohol: A túlzott alkoholfogyasztás növelheti a vér trigliceridszintjét, és negatív hatással lehet a koleszterinszintre.
• Egyéb egészségügyi állapotok: Egyes egészségügyi állapotok, mint például a pajzsmirigy alulműködés (csökkent pajzsmirigyműködés) vagy vesebetegség, befolyásolhatják a koleszterinszintet.

Milyen gyakran kell ellenőrizni a koleszterinszintet?

A koleszterinszint-szűrés gyakoriságát orvosának egyénileg kell meghatározni az Ön egészségi állapota, életkora, kockázati tényezői és a szívbetegségek családi előzményei alapján. Vannak azonban általános irányelvek a koleszterinszint ellenőrzésére:

• Koleszterinszint-mérés a megelőző ellenőrzések részeként: A legtöbb orvos a rendszeres megelőző orvosi vizsgálatok részeként javasolja a koleszterinszint ellenőrzését. Ezeknek az ellenőrzéseknek a gyakorisága az Ön korától, nemétől, egészségi állapotától és kockázati tényezőitől függ.
• Gyermekek és serdülők: Gyermekek és serdülők esetében általában akkor ajánlott a koleszterinszint ellenőrzése, ha a családban már előfordult magas koleszterinszint vagy szívbetegség. Az első ellenőrzésre 9 és 11 éves kor között kerülhet sor.
• Felnőttek: Jelentős kockázati tényezőkkel nem rendelkező felnőttek esetében általában 4-6 évente ajánlott a koleszterinszint szűrése. Ha azonban a kockázati tényezők bármelyike fennáll (pl. dohányzás, magas vérnyomás, cukorbetegség, elhízás, szívbetegség a családban), akkor gyakrabban kell szűrni, általában évente egyszer, vagy az orvos által javasolt gyakorisággal.
• Idősek: Az időseknek, különösen, ha kockázati tényezőkkel rendelkeznek, vagy szív- vagy érrendszeri betegséget diagnosztizáltak náluk, javasolt lehet a koleszterinszint rendszeres ellenőrzése.