A stressz és depresszió kezelése antidepresszánsok nélkül

Szerző: Ondrej Stovicek

A mai világ nagyon rohanó, és mindenhonnan áradnak a jó, de leginkább a rossz hírek, ami sok stresszt okoz. Idővel a hosszú távú stressz akár depresszióba (a leggyakoribb mentális zavar) is átcsaphat. A legtöbbünk a depressziót hagyományos gyógyszerekkel vagy pszichoterápiával kezeli. Azonban egyre többen érdeklődnek a stressz és a depresszió természetes megoldásai iránt - így lehet kezelni antidepresszánsok nélkül? Természetesen lehetséges, és mi tanácsot adunk Önnek, hogyan tegye ezt lehetővé.

Hogyan ismerhető fel a stressz és a depresszió?

Stressz

Amikor szervezetünk stresszes, a mellékvesék a kortizol nevű stresszhormont termelik. A megnövekedett kortizol hatására a szimptomatikus rendszerünk beindul, ami a mellékveséket más stresszhormonok termelésére serkenti, és olyan tüneteket vált ki, mint a megnövekedett vérnyomás, lelassult emésztés, megváltozott tápanyag-anyagcsere, fokozott légzés, alvászavar....

Rengeteg energiát kell arra pazarolnunk, hogy a stressz tünetét kezeljük. Amint a stressz elmúlik, a szervezetben minden visszatér a normális kerékvágásba. A probléma akkor merül fel, ha a stressz krónikus vagy hosszú távú - ekkor a kortizoltermelés folyamatosan termelődik, és a szervezet nagyon kimerül.

Mit csináljak, ha stresszes vagyok?

Ha stressztől szenved, próbáljon meg arra koncentrálni, hogy mi okozta a szervezetében a stresszt, és próbáljon meg eltávolodni a helyzettől.

Segíteni fog a stressz leküzdése ellen is:

• Sport - jó közérzetet keltő hormonok, például endorfinok felszabadulásához vezet a szervezetben, amelyek segítenek abban, hogy kevésbé érezzük magunkat stresszesnek.]
• Harmonizálja magát - akár megfelelő légzéssel, jógával vagy meditációval.
• Tartson egy kis szünetet, menjen el sétálni, zárjon ki mindent, ami zavarja.

Depresszió

A depresszió gyakori tünetei a következők:

• tartósan bánatos, szorongó vagy "üres" hangulat.
• reménytelenség vagy pesszimizmus érzése
• ingerlékenység, frusztráció vagy nyugtalanság érzése
• bűntudat, értéktelenség vagy tehetetlenség érzése
• a hobbik vagy tevékenységek iránti érdeklődés vagy öröm elvesztése
• csökkent energia, fáradtság vagy " belassulás "
• koncentrációs, emlékezési vagy döntéshozatali nehézségek
• alvási nehézségek, kora reggeli ébredés vagy elalvási nehézségek
• étvágyváltozás vagy nem tervezett súlyváltozások
• fájdalom, fejfájás, görcsök vagy emésztési zavarok egyértelmű fizikai ok nélkül, amelyek a kezelés után sem enyhülnek.

Mit tegyek, ha depressziós vagyok?

Ha depresszióban szenved, fontos, hogy ne legyen egyedül - bár lehet, hogy nincs kedve másokhoz, fontos, hogy legalább a hozzánk legközelebb állókkal - a családjával - megossza érzéseit.

További tippek a depresszió kezelésére:

1. Csinálj olyan dolgokat, amelyeket élvez - vagy legalábbis régebben élvezett. Térjen vissza egy korábbi hobbihoz vagy sporthoz, amelyet korábban élvezett. Fejezze ki magát kreatívan a zene, a művészet vagy az írás segítségével. Mozdujon ki a barátaival. Tegyen egy kirándulást múzeumba, a hegyekbe vagy egy sport eseményre.

2. Testmozgás - A testmozgás erős fegyver a depresszió ellen - és az egyik legfontosabb eszköz a gyógyuláshoz szükséges eszközök között. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás ugyanolyan hatékony lehet a depresszió tüneteinek enyhítésében, mint a gyógyszeres kezelés.

3. Táplálkozzon egészségesen és kiegyensúlyozottan - Az, hogy mit eszik, közvetlen hatással van arra, hogyan érzi magát. Korlátozza az olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek negatívan befolyásolhatják az elmét és a hangulatot, mint például a koffein, az alkohol, a transzzsírok és a magas kémiai tartósítószer-tartalmú élelmiszerek. Próbálja ki például a kendermagot vagy a kenderolajat!

4. Menjen ki a szabadba, a napra - A napfény segít növelni a szerotoninszintet és javítani a hangulatot. Amikor csak lehet, menjen ki a szabadba a napfényre, és legalább 15 percig tartózkodjon a napon minen nap.

Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól antidepresszánsok nélkül?

A legtöbb orvos a depresszióra hagyományos gyógyszereket ír fel - például antidepresszánsokat, amelyektől sokan tartanak, különösen a mellékhatásaik miatt, amelyek lehetnek: súlygyarapodás, metabolikus szindróma, emelkedett vércukorszint -, de ezek a mellékhatások nagyon egyénfüggőek, és természetesen nem mindenkinél jelentkeznek.

Ha vényköteles gyógyszerek nélkül szeretne megszabadulni a depressziótól, javasoljuk a pszichológussal való konzultációt, vagy a CBD étrendkiegészítő alkalmazásá - a kender növényből származó, nem pszichoaktív kannabinoid, amely segít a depresszió és a depresszió okozta panaszok (étvágytalanság, alvászavarok, szorongás, rossz hangulat stb.) kezelésében, miközben csak minimális mellékhatásokat tapasztalhat.

Cseppek depresszió ellen

A CBD olajat depresszió elleni cseppeknek is nevezhetjük. Természetesek, és nem okozhatnak függőséget.

A CBD-t a depresszió kezelésére naponta legalább kétszer ajánlott bevenni, és közvetlenül a szájba csepegtetve és ott hagyni egy kis időt, hogy kifejtse hatását.

Hogyan szabaduljon meg a stressztől antidepresszánsok nélkül?

Próbáljon ki adaptogéneket - ezek olyan növényekből származó növényi fitonutriensek, amelyek növelik a szervezet ellenálló képességét a stressztényezőkkel szemben.

Más szóval, az adaptogének megvédenek minket a stressztől, elősegítik a szervezet egyensúlyának helyreállítását, regenerálódását és védelmét.

Ide tartoznak a következők:

• Tulsi - Szent bazsalikom (Ocimum sanctum)
• Shatavari - Spárga szőlő (Asparagus racemosus)
• Shilajit - Mumio gyanta
• Ashvaganda - Vitania somnifera
• Brahmi Gutu Kola - ázsiai köldök (Bacoma monnieri)
• Amla - Emblica officinalis
• Édesgyökér - (Glycyrrhiza glabra)
• Amrita - Chebule cordata - Guduchi
• Curcuma longa (Curcuma longa)
• Hosszú bors - Borsfa (Piper longum)
• Kukti (Andrographis paniculata) - Máj plusz
• Baical toboz (Scutellaria baicalensis) - Tiszta testtea
• Rhodiola roesa - Férfi termékenység tea, Adreno komplexum
• Terminalia chebula - Haritaki , Triphala kapszula, Triphala tea, Reslim
• Reishi (Ganoderma lucidum) - Fungimun
• Kínai Clanoprache (Schisandra chinensis) - Férfi termékenység tea
• Eleutherococcus senticosus - Adreno komplexum
• Rehmania glutinosa - Adreno komplexum

A CBD adaptogén?

A CBD kender hivatalosan nem minősül adaptogénnek, de megfelel a nem mérgező természetes növény minden kritériumának, amely stresszcsökkentő hatással van a szervezetre. Mivel a CBD és az adaptogének hasonló módon működnek, fennáll annak a lehetősége, hogy kombinálva fokozzák vagy felerősítik egymás hatását.